我这样可以减肥不？效果好不好

这样算是节食，坚持一段时间后是会有效果的但是一旦控制不住有时的食欲放开肚子吃东西的话体重会直线上升的。就拿我自己的亲身经历来说吧，从前也像你一样用类似的方法进行减肥，有效果的，但是过了几个月后稍微沾上了零食食欲就上来了，结果一发不可收拾体重有回到了原点，而且内分泌出现严重问题，后来去医院看了以后只能吃激素药医治，病好了后体重出现反弹。

告诉你非常重要的一点，不能反复减肥这样身体的恢复性会变差，减肥效果会随着减肥次数的增加而减小，这些都是我的真实经历。