女性抗衰老的秘密

1，吃面包，不要剥面包。烘烤面粉时，会产生一种叫做全酸的物质，它不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活酶，灭活控制人体衰老的自由基，抗癌。烘焙面包皮中这种整体酸的含量是未烘焙面包皮的8倍。

2.每两个小时喝一次水。皮肤细胞中水分的减少是皮肤产生皱纹的重要原因。高盛建议你每1到2小时喝236毫升水，将近半斤水。烧水也要科学，最好不要多次烧开，否则会加重有害物质在体内的沉积。

3、少量多餐。一次吃到饱，会导致体内大量血液聚集在胃里，导致皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤有保健作用。

4.“原生态”食物最滋补。如果你想保持年轻，你就得少吃精致的食物。越新鲜越粗糙越好。“尤其是主食，一定要吃五谷杂粮和全麦。”Delga说，越是天然的食物，加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤也不好。

5.一小时内吃早餐。这样做是为了控制血糖水平。并且不要把蔬菜、水果和各种天然维生素药片留在桌子上。

6、午餐和晚餐遵循4: 3: 3的原则。也就是说，食物的40%来自碳水化合物(主要是蔬菜和水果)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。)，剩下的30%来自脂肪(坚果、深海鱼等)。).

7.多吃“女性”食物。皮肤好不好和体内激素水平密切相关。女性最好多吃大豆和山药，它们含有天然的雌激素样物质。虽然这种物质的作用低于雌激素，但它在血液中的浓度比雌激素高1000倍。