经期吃什么补血？
月经期间吃什么？莲子桂圆补血汤。材料:莲子桂圆肉30g，红枣20g，冰糖适量。做法:先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加适量水，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。功效:安神补血。睡前喝汤吃莲子、红枣、龙眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有养心、健脾胃的作用。
生姜大枣红糖水。材料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。做法:前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
圭迪羊肉猪脊骨汤。材料:熟地黄9克，当归6克，赤芍6克，女贞子6克，菟丝子6克，羊肉50克，猪脊骨1段，生姜2片。做法:将以上材料用清水洗净，一起放入锅中，加水1000mm煮1.5小时(1人)。功效:平和阴阳。
鲤鱼补汤。材料:黑豆4片，生姜2片，红枣10片，鲤鱼1片，陈皮一小块，胡椒粉适量。做法:(1)将鲤鱼的鳞、腮、鳍、内脏清洗干净，锅中少放油，炸至金黄色。(2)将黑糊洗净，放入锅中，无油煎至豆皮裂开，再用清水洗净备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。(3)烧开水，先加入黑豆、红枣、陈皮、生姜煮10分钟，然后转文火煮一个半小时。(4)最后加入鲤鱼，煮30分钟。功效:适用于经期补血。
补血干果1。龙眼肉。龙眼肉中的铁含量约为每100克3.9毫克，在水果中也含有相当丰富的铁元素，可用于贫血的食疗，一般以煲汤、煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。
第二，桑葚干。目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。
第三，黑枣。黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们每100克含铁3.7-3.9毫克，可以说是补血食物中的好东西。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
第四，紫色葡萄干。紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100g含铁量为9.1mg。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。