自制力差，一学习就发呆，怎么办？
如何提高自制力
1，换个环境:以读书为例。比如家里没有专门的书房，我们经常在卧室放一张书桌。所以我们常常从坐在书桌前困到挪到旁边的床上困，再从坐着看书困到躺着看书困。在这种情况下，很难再强调阅读目标并坚持下去，往往很难奏效，因为我们找到一个坚持的理由，但很有可能找到三个理由说马上该休息了。所以，不如换个环境，去客厅或者不远处的办公室......................................................................................................................................................
2.增加学习的紧迫感和乐趣:当今世界是一个知识爆炸的世界。即使是学习某个专业，也需要花费大量的精力去跟进飞速发展的社会，离不开我们有计划有针对性的学习。而且学习也带来了很多乐趣，因为它让你在越来越多的事物中更加自在，看到了更广阔的世界，会提升你的满足感，带来快乐。当然，能力的提升也可能带来越来越好的收益，能力提升带来的收益更具可控性和实用性。所以学习很迫切，也很享受。
3.我们常常意识到，如果一项学习任务没有商量的余地，我们常常会感到精力充沛。所以，如果我们想让这个学习任务没有商量的余地，不妨去申请认证考试或者把你的学习计划公之于众，通过这些外力给自己施加一些压力，让它变成动力。
1把注意力从为自己创造接近电脑的机会上转移开。
2找人监督，如有违反，制定相应的处罚政策。
找一些更有趣、更刺激的事情去做。
如果不行，你就要强迫自己远离电脑。想一些极端的办法，比如换住处，找一个没有电脑的地方睡觉；或者拆掉家里的电话线等。)
如何提高自制力？以下是一些建议:
1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于自己的思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐事而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。
2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养与他的承受能力和自控能力成正比。文化素质较高的人，往往能全面正确地认识事物，理解自己与他人的关系，有意识地控制和提高自己。
3?稳定你的情绪。利用合理的发泄、转移注意力、转移环境等方法，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。
4?加强自我意识。当事情发生时，要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。要彻底摆脱对他人的依赖，克服自卑，培养自信和独立。
5?加强实践锻炼很有必要。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过学习别人的经验，扩大自己决定事情的能力；另一方面，要积极参加部队生活实践，努力锻炼，不断丰富经验，提高适应能力。
6?我们应该增强意志力。我们应该在自己的性格中培养独立意志的良好品质。高度意识到你正在为之奋斗的目标。只要你通过自己的实践寻找到了什么，就应该义无反顾的走下去，努力达到预期的目标。不必事事追求完美，不必苛求自己一点都不失败，也不必太在意别人对你的评价。
7?调整所需结构。当需求不能同时兼顾时，压抑一些不可能的需求。古人云:“鱼与熊掌，不可兼得。我拿熊掌代替鱼。”
8?我们应该加强积极的思考。正所谓“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻及时果断准确的做出选择。
自制力就是一个人善于控制自己的情绪，在意志上约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面:一方面，使自己在实际工作和学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫和懒惰；一方面，在实际行动中要善于克制冲动行为。
自我控制对人们的成功起着非常重要的作用。从古代百科全书式的科学家亚里士多德，到现代的哲学家，都注意到“美好的生活是建立在自我控制的基础上的。”
最后我想说，你要搞清楚是什么原因。不知道原因，就找不到解决办法。我相信如果你有心改变，你会变得更好。祝你成功！