宝宝妈妈吃什么比较健康？

蛋清含有优质蛋白质，是所有天然食物中最好的蛋白质。它很容易被人体吸收，转化为人体需要的物质。蛋黄含有铁、卵磷脂和胆固醇。这对于失血一定，体力消耗较大的孕妇来说，是一种很好的食物，也有利于身体恢复和乳汁分泌。

2.牛奶

有人称牛奶为“白血”。这是非常合理的。牛奶含有较多的优质蛋白质和钙，吸收率很高。这对产后营养补充和母乳喂养很有帮助。

4.红糖

红糖含铁量比白糖高1 ~ 3倍，女性产后失血较多。吃红糖可以促进造血。红糖性温，有活血的作用，特别适合产后虚瘀的生理病理特点，能促进瘀血排出，子宫复旧。

5.鲜果

新鲜水果色泽鲜美，能刺激食欲，帮助消化。还可以补充各种维生素和矿物质。而且其中所含的果胶等可溶性膳食纤维能促进排泄。产后容易出现便秘，产妇可以每天适当吃一些。

6.米粥

粥或小米粥除了各种营养外，还含有高纤维素，有利于排便。米粥烂了，水分多，有利于消化吸收。