预防过敏的十大食物

过敏是一种常见的免疫性疾病，会导致人们对一些常见物质反应过度，产生不适症状，甚至威胁生命。过敏虽然不能完全避免，但是适当的饮食可以缓解症状，提高免疫力。以下是抗过敏必吃的十大食物，希望对你有帮助。

1、鳕鱼鳕鱼含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素B12等物质，能提高人体免疫系统功能，缓解过敏症状。

2.薏米是一种健康的谷物，含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、钾和镁。这些成分可以净化肝脏，帮助身体排除毒素，缓解过敏反应。

3、枸杞味甘，在饮食中经常食用可以增强免疫力，促进眼睛健康，抗疲劳，缓解过敏症状。

4.苹果苹果是一种富含维生素C的水果，有助于预防感冒和抗氧化。同时，其独特的成分可以缓解过敏和哮喘。

5、绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有很多营养成分，如β胡萝卜素、维生素C、E、k等，这些营养成分可以提高人体免疫力，抵抗过敏症状。

6.橄榄油橄榄油富含Omega-3脂肪酸，可以减少炎症反应，缓解过敏症状。

7.葵花籽葵花籽中含有大量的亚麻酸，有助于减少炎症和过敏反应，调节免疫系统的平衡，使身体更加强壮。

8.大蒜大蒜含有丰富的硫化物，具有抗氧化、抗菌、消炎的作用，可以帮助身体抵抗各种疾病，包括过敏症状。

9.酸奶酸奶是一种发酵食品，含有大量的益生菌。它们可以帮助身体吸收营养，改善肠道环境，增强免疫力，缓解过敏症状。

10、芝麻芝麻富含多种营养物质，包括钙、铁、锌等矿物质，还有维生素e，这些营养物质可以抵抗过敏反应，保持皮肤健康，延缓衰老。

总之，以上就是抗过敏必吃的十大食物。如果经常出现过敏反应，可以在日常饮食中适当增加这些食物的比例，让身体更加健康。