锌和铁的补充，这些食物可以帮助你！

锌和铁是人体必需的微量元素，对健康非常重要。本文将介绍一些富含锌和铁的美味食物，让你的身体更健康，更有活力！

高质量来源

虾蟹、海鲜、紫菜、蝎子、蛋黄、瘦肉、肝脏、干奶酪、乳制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣子、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子都是锌的优质来源！

简单实用的偏方

水煮红枣和红糖也可以帮你补锌！

最佳选择

苔草、发菜、紫菜、莲藕、黄花菜、蘑菇、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆类、谷类、鸡胸肉、动物肝脏、虾皮、贻贝、芝麻、牡丹皮、葡萄干、胡萝卜、西红柿、香蕉、橄榄都是你补铁的不二之选！

让身体更健康。

来试试这些美味的食物，让你的身体更健康，更有活力！记得分享给你的朋友！