什么食物DHA含量高？

含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲭鱼)、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼(鲭鱼)等。每100克鱼中的JDHA含量可达1000毫克以上。带鱼、黄鱼、鲳鱼略低。淡水鱼中DHA含量最高的是鲈鱼，其次是鳙鱼、鳜鱼和鲢鱼。特别推荐秋刀鱼，因为便宜而且DHA高。

大多数鱼类都是DHA的良好来源，不同海水鱼的DHA含量不同，同一种鱼的DHA含量也因食量不同而不同。

扩展数据:

DHA可以让宝宝的智力和视力发育更加完整，孕妈妈补充DHA可以让宝宝更加机智。市面上有很多DHA软胶囊，不一定是最佳选择。事实上，DHA很容易从食物中获得。这种获取DHA的方式更加健康有效。富含DHA的食物有很多。

其实母乳中的DHA含量是最高的，因为孕妇在怀孕期间会补充DHA，可以增加孕妇血液和乳汁中的DHA含量。除了母乳，还有一种DHA含量高的食物，就是深海鱼。

参考资料:

人民网-什么食物能补“脑金”

参考资料:

人民网-DHA不是越多越好吗？摄入过量或免疫力下降