做仰卧起坐能减肥吗

单纯的仰卧起坐很难起到减肥的作用。仰卧起坐是雕塑肌肉的一种运动，而减肥更关注于减脂。

减脂只有通过有氧运动，而且是心率达到减脂区域超过25-30分钟才能实现。

在饮食配合的情况下，减肥最好结合有氧运动和力量练习。

仰卧起坐练习的是腹部肌群，这类肌群消耗的热量是不多的，所以即便是力量练习也最好关注大腿、手臂、背部，胸部等等部位的肌肉。肌肉增加之后会帮助消耗热量，提升新陈代谢，就不容易复胖。

单纯进行仰卧起坐如果把腹部的肌肉练习起来了，因为腹部的皮下脂肪还在，反而会起到凸现腹部的反效果。