喝牛奶有什么好处？

牛奶营养丰富，被视为最理想的天然健康饮品，被称为“白血”。现已证明，每100g牛奶含蛋白质3.5g、脂肪4.0g、碳水化合物5g、钙120mg、磷93mg、铁0.2mg、硫胺素0.04mg、核黄素0.13mg、烟酸0.2mg、维生素A42 2 2mg、65438。牛奶蛋白质中赖氨酸的含量仅次于鸡蛋，胆固醇含量仅为每100g 16mg，经常喝牛奶的好处如下:

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，消化率高达98%。

2、抑制肿瘤:牛奶中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御状态。

3、镇静安神:牛奶之所以有镇静安神的作用，是因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下。

4.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，能滋润皮肤。

5、有助于减肥:牛奶中含有丰富的钙，能帮助人体燃烧脂肪，促进人体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。

6.促进幼儿的大脑发育:牛奶含有多种婴儿发育所必需的营养物质。其中的磷可以促进幼儿的大脑发育。孕妇喝鲜奶对胎儿非常有益。