孕妇不能吃哪些零食？
孕妇不能吃的零食
1，冷饮
各种含糖量高的饮料有冷饮、冰棍等。，主要是水和糖。吃多了影响食欲，感冒* * *还会因肠痉挛引起腹痛腹泻。如果吃多了，容易造成孕早期先兆流产，孕晚期早产。
2.吸
膨化食品，如饼干、虾条等，主要由淀粉、糖、膨化剂制成，蛋白质含量很少。吃多了会导致肥胖，营养也不多。
3.甜食
巧克力、果冻、蛋糕等甜品热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、合成香料和增稠剂，不仅会导致孕妈咪体重飙升，还会影响宝宝的发育，从而产生巨大婴儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，甜食是一个雷区！
4.快餐
小吃有羊肉串、酸辣粉、烤红薯等食物。烧烤和油炸食品含有致癌物质——苯并芘。对于孕妈咪来说，烧烤、炒肉，如果没有彻底煮熟，还是会有弓形虫的威胁。街头摊贩做的低价酸辣粉，含有明矾，学名是硫酸铝钾。水溶液中释放出大量易被人体吸收的铝离子，过量摄入铝可直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，从而引起脑细胞退行性病变。它还可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加儿童痴呆症的发病率。
5、太咸
医生建议，怀孕是无味的，孕妈妈摄入过多的盐会导致水肿和高血压。这在三餐中不难做到。在日常生活中，人们注重的是尽量少吃调料，比如酱油、味精，而忽略了看不见的盐。比如坚果，包装上通常会有“椒盐腰果”、“椒盐核桃”等字样。如果你仔细看白面包的配方，通常会有盐的字样。孕妈咪在选择零食的时候，别忘了看配料表，尽量避免摄入过多的盐。
6.铅
爆米花和皮蛋等食物含有大量的铅。铅对脑细胞危害很大。孕妈妈摄入过量的铅，不仅会影响大脑的健康，还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损害，使弱智儿童的出生率增加。
7、脂质过氧化物
比如熏鱼，烤鸭，烧鹅，炸鱼。这些食物大多经过100℃以上的油炸，会产生对人体有害的脂质过氧化物。过多摄入过氧化脂质会破坏人体内的一些代谢酶系统，影响大脑健康。
孕妇可以吃的零食
1，修剪
乌梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅富含钾，对维持人体电解质平衡有重要作用。西梅还富含铁，铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，特别适合孕妈咪。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妈咪便秘。基本每天用量3 ~ 5片。
2.全麦面包
全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以尝试用它当零食。
3.核桃
核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。
4.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，还含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。
5、葵花籽
与许多坚果食品相比，葵花籽的蛋白质含量更高，热量更低，不含胆固醇，因此是非常受欢迎的健康营养食品。葵花籽还含有丰富的维生素E和精氨酸，有利于维持性功能和* * *，能提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽也是维生素B1的良好来源。
6.栗子
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈经常吃板栗，不仅健康强壮，还有利于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。
7.花生
花生又叫“长寿果”或“植物肉”。香甜可口，酥脆可口，具有和胃健脾、润肠润肺、化痰益气的作用。花生含有比猪油等动物油多得多的不饱和脂肪酸。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱和维生素A、B、E、K的含量也很丰富。孕妇经常吃它可以预防产后缺乳。花生衣中含有止血成分，能抗纤溶，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，增加血小板数量，提高血小板质量，加强毛细血管的收缩功能。是孕妇预防和治疗再生障碍性贫血的药膳。用新鲜花生叶代茶煎水，也能预防妊娠高血压综合征。
8.南瓜种子
南瓜子味甘，营养丰富，不仅味道鲜美，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。，营养比例均衡，有利于人体吸收利用。
9.奶酪
奶酪这是牛奶的“浓缩”精华。65，438+0 kg奶酪产品全部由65，438+00 kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙以及各种有益于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌可以帮助准妈妈的肠胃吸收营养。还有一点很重要，怕胖的准妈妈们不用担心奶酪吃多了会胖！
10，苹果
苹果不仅酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗情绪抑郁。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。
11，海藻
紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质，多种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，热量低，纤维含量高。是妈妈们的好零食。但是我们在选择海藻的时候，要选择低钠盐，特别是对于孕期有高血压或者水肿的准妈妈，要严格限制钠的摄入。
12，葡萄干
能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不要多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈一定不能吃葡萄干。
13，图
这是好事。可以健胃润肠，还可以催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！
14，枣
红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还可以为准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈们，红枣可以做成枣粥喝。
15，太妃糖
它含有糖和钙，适当食用可以补充大脑能量。但奶糖含糖量较高，孕妈妈最好少吃。
16，巧克力
巧克力中所含的铜对胚胎的正常发育有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其含磷量对胎儿大脑发育大有裨益。此外，巧克力还能让孕妈妈心情愉悦。但是孕妈妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间，每天吃的巧克力不要超过100克。
17，芝麻酱
黑芝麻营养丰富，尤其是维生素e，经常食用可以延缓衰老，治疗白发。同时，适量食用黑芝麻也可以预防产后因阴血不足导致的缺乳。
除了以上零食，还可以在抽屉里放矿泉水、无糖果汁、干果、奶粉，在手提袋里放麦片饼干、苏打饼干、干果坚果、新鲜水果或蔬菜。但需要注意的是，一切都要完全密封。一日三餐不如少吃多餐。不要怕别人笑你嘴馋。只要注意每次少量，尽量多吃几次就可以了。最好在两餐之间吃，远离正餐。在午餐和晚餐之间吃零食是最好的时间，因为这样既补充了营养，又不耽误正常的午餐和晚餐。但晚上睡觉前半小时内要特别注意吃零食，否则会影响正常健康，给身体带来伤害。