准妈妈如何预防糖尿病？

为了早期发现妊娠期糖尿病，我们建议有高危因素的孕妈妈在孕6 ~ 13周开始监测血糖。高危因素包括:有巨大婴儿、肥胖、糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。

其他孕妈妈，孕24 ~ 28周需要75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测血糖。

第二步，确诊妊娠糖尿病怎么办？

对于孕妈妈来说，最好通过饮食和运动来控制血糖。(这也是控制孕期增重速度的方法。)

1.合理的饮食

少吃多吃，定时定量，粗细搭配；多吃膳食纤维高的食物，包括全麦食物，如燕麦、荞麦，以及豆制品和各种蔬菜；蛋白质适量，脂肪不要太多；合理选择零食。避免吃糖太多的零食，也不要选择糖太多的水果，如西瓜、芒果等。

2.适度锻炼

建议孕妈妈每天坚持半小时的有氧运动，比如孕妇快走、瑜伽等。

适当增加体重

需要保证进入孕中期后每周增重不超过1 kg。如果在控制饮食和适当运动的基础上增重超过1 kg，要及时就医。

4.药物疗法

如果经过饮食和运动调整后，血糖仍然没有得到很好的控制，那么就需要药物治疗了。一般来说，不建议孕妈妈使用口服降糖药，医生会根据情况补充胰岛素。

5.定期体检

对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈，需要增加产前检查的次数。1 ~ 2周检查一次。

妊娠期糖尿病经典食谱推荐

经典配方1

早餐:豆腐250克，杂粮馒头50克，水煮蛋50克。

早餐:苏打饼干25克。

午餐:咸河虾100g，木耳炒白菜190g，虾皮冬瓜汤100g，荞面100g。

中午:150g黄瓜汁。

晚餐:青椒肉丝130g，丝瓜鸡蛋汤100g，芹菜拌干海苔110g，米饭(米饭和小米)100g。

后来:牛奶220克。

其他:色拉油25g，盐4g。

经典食谱2

早餐:牛奶220g，蒸鸡蛋汤50g，杂粮馒头50g。

早餐:切片咸面包。

午餐:炒苋菜150g，冬瓜汤片125g，生菜片125g，米饭100g。

中午:黄瓜150g。

晚餐:红烧豆腐50g，蒸鱼100g，蔬菜水饺200g。

后来:番茄150g。

其他:色拉油25g，盐4g。

经典食谱3

早餐:煮鸡蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。

早餐:豆腐脑250克。

午餐:什锦黄瓜80g，炒绿豆芽200g，米饭100g，清蒸扁鱼100g，虾米凉菜汤150g。

中午:梨100g。

晚餐:130g青椒肉丝，130g芹菜炒肉，100g米饭，110g海带汤三丝。

后来:番茄150g。

其他:色拉油25g，盐4g。

经典食谱4

早餐:煮鸡蛋50克，牛奶220克，麦麸面包60克。

早餐:花卷30克。

午餐:米饭100g，黑木耳焖豆腐70g，萝卜汤150g，绿豆虾仁70g。

中午:橙150g。

晚餐:鲜蘑菇肉汤90g，米饭100g，清蒸扁鱼100g，炒苋菜150g。

后来:牛奶220克。

其他:色拉油40g，盐4g。

经典食谱5

早餐:皮蛋50克，豆浆200克，麦麸面包50克。

早餐:柚子150g。

午餐:米饭100g，丝瓜鸡蛋汤100g，水煮鸡50g，苦瓜炒肉丝125g。

中午:小花卷30g，西红柿150g。

晚餐:米饭100g，白菜汤120g，凉拌海带100g，葱丝鳝鱼150g。

后来:牛奶220克。

其他:色拉油25g，盐4g。