靓女喝这种“衰老黑斑”离得远。记得保存收藏否则你会后悔的。你学会了吗？

无论男女都要注重美容养颜，尤其是30岁以后的女性。每天，如果不好好照顾他们，他们就会变老。个人认为，对于30岁的女性来说是最困难的，她们要生孩子和照顾家庭，还要工作和做饭，所以她们要比男性付出更多。因此，当她们到了30岁时，女性应该知道如何爱自己，学会保养并使自己的皮肤恢复活力。男性也是如此。今天，我将主要教你如何在家制作美食，美容和抗衰老的秘制粥。该方法简单易学，一旦学会，您将确保皮肤有光泽并解决皮肤暗沉的问题。

这款粥的主要食材是银耳、枸杞和桂花。尤其是煮银耳的时候，不能只煮很快。经常吃银耳的人都知道，煮银耳通常需要大约10分钟，你可以用1筷子在银耳中快速搅拌2分钟，然后可以煮大约5分钟。煮银耳的时候，同时放几块冰糖进去，会有甜味，增加口感。

配料:银耳、枸杞、冰糖、桂花。

黑枸杞，我选择的是当兵时从酒泉无人区采摘的野生黑枸杞。然后自然风干后，没有添加剂，我自己都舍不得喝。如果要选枸杞，我也不太清楚。

制作方法:首先，我们将一块银耳清洗干净，放入容器中，用清水浸泡20分钟左右，浸泡后去掉黄色部分，用手撕成小块，放在盘中备用。然后取出一个干净的炖菜，在炖菜中放入银耳丝和冰糖，在炖菜中放入适量的水，将炖菜放在煤气灶上，中火点燃，按照第二段中的介绍将银耳煮出胶，然后再炖5分钟，将炖好的银耳放入炖菜中，加入黑枸杞和桂花调味，搅拌即可食用。

课外知识:枸杞具有温补身体的作用，食用后容易引起便秘，而银耳性寒，既能减缓枸杞的热量，又能促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收，改善便秘。枸杞中的花青素具有一定的抗氧化活性，可以延缓皮肤衰老。此外，银耳中含有天然胶质，具有滋润皮肤、嫩肤的功效。因此，适当食用枸杞银耳煎剂可以改善皮肤质量。枸杞中含有的花青素还可以清除自由基，抑制癌细胞的生长和繁殖，而银耳中的银耳多糖可以提高机体的抗病能力，从而增强人体免疫力。

个人理解小贴士:黑枸杞含有丰富的花青素，不耐高温，在高温下会被破坏分解，所以黑枸杞最后要稍微冷却后再食用。1，不宜多喝。黑枸杞银耳汤具有润肠通便的功效。过量食用容易引起腹泻。建议每次喝一小碗。2、糖尿病人不宜食用。在黑枸杞银耳汤中加入少量冰糖，冰糖的主要成分是蔗糖，容易引起血糖的升高，不利于血糖的控制。3、身体容易腹泻、肠胃不适者不宜食用。黑枸杞银耳汤具有一定的通便作用，这类人群食用后容易增加胃部负担。