酸奶和牛奶，哪个对排便更有帮助？

便秘，有很多因素

1，食物中的纤维摄入不够，导致大便过少引起上厕所的欲望，比较常见。这可以通过多吃富含纤维的食物，如水果和蔬菜，并喝足够的水来实现。

2.神经传导有问题。肠道内堆积了足够的粪便，但神经信号无法传到大脑或传递，排便信号也无法传回。这个年轻人一般不会有这个问题。

3、肠道无力，肌肉无力，无法通过收缩排出粪便，一般便秘多年的人都有这个问题，因为便秘的人，粪便中的毒素很容易被吸收回去，直接中毒肠道，这只有通过饮食调理，不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，修复肠道，便秘自然就好了。