高考当天吃什么最好吃？

早餐:大米粥，适量主食(如米粉类食物)，各种新鲜清淡的配菜。

午餐:谷类主食，以新鲜清淡的素菜为主(配少量荤菜)，汤类有鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

晚餐:谷类主食，菜配素菜，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，对睡眠有好处。高考当天中餐吃什么好？

第一次考试后，早上身体消耗大量的热量和各种营养物质。午餐要吃饱，吃肉蛋等高能量食物，为下午的考试活动做准备。所以，午餐要充满热量和各种营养。不仅有食物，有肉，有菜，有豆制品，还有干瘦，食物要丰富。午餐膳食要丰富，午餐中各种营养素的含量一般占总供给量的30%-50%。多吃肉、蛋、豆腐等食物，可以为下午的学习和考试活动提供能量和营养储备，同时防止暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，对身体不好。吃得太多会降低大脑的敏感度，影响考试成绩。

午餐不能缺少主食、蔬菜、肉类和水果。健康的午餐应以谷物为主，大量蔬菜、瓜果，适量的肉、蛋、鱼食，减少油、盐、糖的比例。需要注意123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉。注意三低一。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西:主食、蔬菜、肉类、水果。

午餐适合两者。第一，要吃蛋白质和胆汁含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆制品等。因为这类食物中的优质高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，使大脑保持敏锐，对理解和记忆有重要作用。二、宜多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等脂肪含量低的食物，并保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，能使人的大脑反应灵活，思维敏捷。