吃什么可以增肥？人太瘦了。

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。

此外，100克栗子中含有24毫克的维生素C，比同样量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。

2.绍科拉特

大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。

巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

3.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于增重。

此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

扩展数据:

让对你有益的饮食随处可见。除了正餐，你还应该适量吃些零食。

平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。，想吃就吃。

和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。

避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物。

必要时可补充适当的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。晚上吃饭不能太多，否则会增加肠胃负担。

要注意控制脂肪的摄入，脂肪不会发胖，反而会引起冠心病等疾病，严重影响人体对各种营养物质的吸收和利用。

参考资料:

人民网-瘦子吃什么食物可以增肥？