怀孕十九周，检查微量元素钙铁不足，可以吃什么食物来补？

导读:怀孕期间，由于身体会将大部分营养物质输送给腹中的胎儿，所以孕妇很容易缺乏各种营养物质。如果孕妇在怀孕中期检查发现自己缺铁缺钙，就容易出现贫血或骨质疏松等问题。孕妇朋友在日常生活中可以通过饮食来调节，那么有哪些食物可以补铁补钙呢？让我们一起来看看。

1.鸡蛋、牛奶鸡蛋和牛奶是我们日常生活中的一些常见食物，但这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙。如果孕妇孕期严重缺钙，可以多吃鸡蛋，多喝牛奶。平时生活中，每天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，就能很好的补充身体所需的钙，补钙不能过量，以免造成孩子骨骼。

第二，日光浴可以促进人体对钙的合成。对于孕期缺钙的女性来说，日光浴是一种很好的补钙方式，孕妇在孕期应该多出去晒晒太阳，看看一些风景，对孕妇的情绪调节也很有帮助。但是一定不要去人流量太大的地方，可能会造成疾病的传播，或者对孕妇的健康造成危险。外出晒太阳时，需要家人陪同，以免孕妇发生危险，没有亲人的情况下耽误抢救时间，造成危及生命的问题。

三、鸭血如果孕妇孕期严重缺铁、贫血，可以多吃动物肝脏或鸡血、鸭血等食物。这些食物也富含铁。而且鸭血的口感很滑嫩，孕妇可以用各种方法煮鸭血，放在餐桌上也很好吃。