如何给超重的孩子合理安排营养餐

往往孩子很瘦，会引起家长的注意，而孩子很胖。很多家长认为孩子能吃得好，胖是健康的表现。其实杨明说，一旦孩子太胖，体内的微量营养素可能会更缺乏，比如锌、铁，会让身体变差，更容易生病。

“平时来门诊的肥胖儿童比较多。儿童肥胖一方面受遗传影响，然后和饮食也有很大关系。平日饮食热量密度高，油炸油腻的东西吃多了，摄入的热量大于身体需要。剩下的热量堆积在体内，就会导致肥胖。”杨明说。家长要重视孩子的肥胖问题。现在很多肥胖儿童早期就有一些内分泌系统疾病，比如糖尿病，对身体非常有害。很多肥胖儿童不注意饮食，成年后也会出现高血糖和高血脂。

通过合理搭配营养餐，给孩子一个健康的身体。

杨明告诉记者，孩子在饮食方面应该对蛋白质有更多的需求，比如肉、蛋、奶。家长要合理搭配孩子的营养餐，为孩子打造健康的身体。记者了解到，目前大部分学生的午餐都在学校解决，学校一般会根据营养搭配为孩子设计营养食谱。很多家长只是在学生的早餐上下功夫。

“一般早餐质量比较好，蛋白质比较高。吃一些大容量、高营养的食物，比如鸡蛋、牛奶，对孩子的大脑发育是有好处的。合理搭配米面，一般食物应占饮食的50%；午餐可以多吃颜色鲜艳的蔬菜，比如绿叶蔬菜、胡萝卜等。有了米饭、面条和肉，面食仍然占饮食的50%。晚餐可以吃鱼和蔬菜，搭配各种食物，睡前喝点牛奶，最好保证每天喝500ml牛奶。不要过早给宝宝添加辅食。宝宝4 ~ 6个月的时候每天加一点米汁、蔬菜汁或者果汁。如果妈妈奶水充足，在孩子6个月大的时候添加辅食，孩子6个月后再添加一些含铁量较高的食物，如肝泥、肉泥等。