简单方便，强身健体，每天早上三分钟坚持懒人操怎么做？

非常简单的懒人操可以给我们的身体带来非常明显的效果，懒人操包括早起醒来伸一个大大的懒腰拉伸筋骨。然后翻身侧躺在床上深深地呼吸，排出梦中的浊气。其次就是在我们的脸上用双手打太极式的揉搓。紧接着双手不要离开头部，按摩我们娇嫩的耳朵。还有就是轻轻敲击我们的大椎穴，带来不一样的感觉。最后一击就是梳头了。记住六个字伸侧揉捏敲梳就能够掌握神奇的懒人操了。

第一、伸个大大的懒腰

有一句话说，筋长了我们的寿命也就长了。这是有一定的科学道理的。早上起来伸个懒腰可以拉伸我们休息了一个晚上的筋骨，带来舒爽的体验。

　　第二、侧身呼吸

睡了一晚上的，我们的身体中已经聚集了一堆堆污浊的空气，这时候就需要我们主动来排出这些空气。先保持侧身状态，然后进行深呼吸。

　　第三、太极揉脸

人的脸上其实是有很多穴位的，早起来对脸部进行适度的揉捏，可以改善我们的身体状况，获得很好的身体体验。

　　第四、捏耳朵

耳朵是我们身体的一个门户，早起后用两只手轻轻按压揉捏我们的耳朵，然后疏通一下身体。

　　第五、敲击大椎穴

大椎穴是一个很重要的穴位，它处在我们脊椎的第七节的脊椎骨的凹槽部位，在这里适度的揉捏可以起到缓解的作用。

　　第六、梳头

我们的头部有许多重要的作用，很多按摩都是在头部进行的。