红薯有什么功效和作用？
红薯有什么功效和作用？
1，护肤，视力
因为红薯含有胡萝卜素，可以保护眼睛，改善皮肤干燥。其中所含的维生素B能促进头发的生长。
2、预防便秘
红薯还可以预防便秘，因为红薯含有膳食纤维，最好带皮吃，可以改善便秘。希望大家能知道。
3.保持心脏健康
红薯是一种高钾低钠的食物。丰富的钾可以维持心肌功能，加速钠离子代谢，降低血压，缓解肌肉无力。同时，它所含的胡萝卜素、叶酸和维生素B6都对心脏健康有益。
4、清除血液废物
随着年龄的增长，身体会出现高血糖、血粘度增加、血脂、动脉硬化等。红薯中丰富细腻的膳食纤维可以控制血糖，降低血脂，加速胆固醇排泄，防止血栓形成。
5、滋补五脏
《本草纲目》记载红薯能补中、活血、暖胃、养肥五脏，所以红薯有长寿食品之说，在缺粮时期仍是人们赖以生存的主食。
6.控制你的体重
红薯的热量约为大米的1/3，而且脂肪含量低，富含膳食纤维，可以用来控制体重，加速油脂的排泄。
什么时候吃红薯最好？
红薯最好在午饭的黄金时间吃。吃完红薯，其中所含的钙需要人体吸收，下午的阳光正好可以促进钙的吸收。午餐吃红薯可以在晚餐前完全吸收，不会影响晚餐食物中钙的吸收。红薯不应该早上空腹吃。红薯因为含糖量高，空腹会产生大量胃酸。胃酸过多时，会刺激胃黏膜，产生胃酸反流，使人感到胃灼热。
可以多吃红薯吗？
红薯不能多吃。红薯中含有的氧化酶能在人体消化道内产生大量二氧化碳。红薯中的糖分很高，不仅不适合糖尿病人食用，正常人吃多了还会产生大量胃酸。胃受酸刺激收缩，可引起反酸，对胃溃疡患者尤其不利。红薯并不适合每个人的消化系统。吃一点就会出现腹泻等症状，不宜再吃，可以改吃糙米。最后，红薯不能和柿子一起吃，否则严重者可能导致胃出血。
红薯吃多了会怎么样？
1，打嗝放屁:红薯含有淀粉，让你有饱腹感，吃多了容易腹胀。而且红薯含糖量高，没有及时吸收的糖分会在人体肠道内发酵，产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、放屁等不适。
2、发胖:红薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分摄入过多，囤积在体内变成脂肪，引起肥胖。而且红薯富含淀粉和碳水化合物，吃多了产生的热量不容小觑，容易发胖。
3、反酸:红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌，胃会因酸的刺激而加强收缩。此时，胃与食管交界处的贲门肌肉会松弛，胃中的酸会立即回流到饲管，从而引起反酸症状。
4、烧心:红薯含有淀粉和膳食纤维。红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌，胃里的酸水会不小心回流到食道，刺激食道从而出现烧心的症状。