常见食物和饮料的含糖量

可乐含糖量10.2%，雪碧8.4%，冰红茶10.2%，冰糖雪梨11.1%，椰子汁10.1%，果橙9.8%。

因为水果中的主要成分不是糖，而是水。所以大部分水果的含糖量并不高。基本上一个含糖量在4%-5%的西瓜就能感觉很甜。

香蕉、榴莲、荔枝、葡萄干、柿子、芒果等。，它们的含糖量比西瓜高很多，所以吃这种水果要注意选择。

扩展数据

大多数饮料都没有标明含糖量，但是你看一下碳水化合物的含量就大概知道含糖量了。因为碳水化合物的主要成分是葡萄糖、蔗糖和淀粉，饮料通常不含淀粉，所以饮料包装上标注的碳水化合物含量基本就是饮料中的糖分含量。很多饮料都是用糖、甜味剂、酸味剂、食用香精做成的，对人体不好，因为你喝的其实是糖。

每人每天精制糖的推荐摄入量不应超过12g，老人、儿童、糖尿病患者等人群应减少精制糖的摄入量。仅从食物中获得的糖类物质就能满足人体需要，甚至超过。如果我们吃很多含糖饮料和蛋糕，从长远来看，对人体健康是有害的。肥胖、高血压、高血脂随之而来，糖代谢也可能出问题，从而引发糖尿病。

人民网-科学吃水果要注意含糖量！

人民网-调查显示，含糖量比可乐高的乳酸菌饮料要少喝。