如何做鸡蛋金枪鱼三明治(不加沙拉酱)

半盒金枪鱼罐头(泡在水里)

两个鸡蛋

半个洋葱

一点黑胡椒

低盐淡酱油

一点盐

一点糖

健身减脂早餐——鸡蛋金枪鱼三明治的方法(不加沙拉酱)

鸡蛋煮8分钟左右，取出，用水冲洗干净，去皮。呵呵，我还蒸了两个紫薯。因为紫薯和山药热量低，虽然也是主食，但是粗纤维食物GI比较低，相对健康。

一边煮鸡蛋，一边翻炒切碎的洋葱。当它们变软时，加入一点低盐酱油，一点黑胡椒，根据口味加入一点糖和盐。然后把金枪鱼一起翻炒一会儿，关火。

用勺子搅拌鸡蛋和油炸洋葱金枪鱼，制成调味汁。

在烤面包机里加热面包30秒，取出，切边，涂上准备好的酱汁，就可以吃了！这个三明治没有任何沙拉酱。沙拉酱90%是脂肪，真的是减脂期的杀手级食物。但是炒洋葱和鱼比沙拉酱好吃！早餐不是充满了快乐吗？