不想做高强度运动，走路减肥该怎么办？

1，做你的行走目标。走路真的很简单，谁都可以做，只是随便走走并没有减肥的效果。首先你要决定走多长时间，走多长时间，是大步走30分钟达到短时间内减肥的目的，还是绕着家慢慢走稳。出门前定个目标。

2.走路时间不长，但是心情和时机很重要。在不同的时间，加上当时的心情，你也要相应的调整自己走路的方式。比如你很焦虑，就不适合你快走。反之，放慢节奏可以使压力消失，使身心的基调一致，从而达到减肥的目的。

3.在家周围走走比在室内走要好。经常待在家里，或者长时间面对繁忙的工作，对身体或者减肥都没有好处。不妨到外面去，接触一下外面的空气，看看外面的街景，边走边逛。

4、走路前深呼吸，呼吸对走路的步伐有一定的影响，先调整好自己的呼吸，放松后再开始走路，可以帮助你消除日常压力，尤其是饭前散步，还可以控制食欲，防止压力进食。

5.找一双舒适的运动鞋。如果习惯穿高跟鞋上班，可以在办公室准备一双跑鞋，中午出去散步。下班不着急，回家换双鞋，走路舒服。效果更好。

6.走路前最好带上心率仪，因为最大心率也是决定走路频率和速度的关键。用公式220-年龄=最大心率计算出你的最大心率，然后用心率仪测量你走路时的最大心率。一般保持在60-80%之间是正常的。如果心率过快，你会降低走路的强度。