健康的饮食习惯

1.坐着吃饭:根据医学对全球不同民族用餐姿势的研究，坐着最科学，站着次之，蹲着最不合适。

2、饭前喝汤:饭前喝少量的汤，仿佛在做运动前的准备活动，可以使整个消化器官活跃起来，使消化腺分泌足够的消化液，为进食做准备。当然，你也可以在两餐之间喝一点，但不要太多。

3、多吃生冷食物:科学家认为降低体温是长寿之道。吃冷食和游泳、洗冷水澡一样，可以平衡体内热量，一定程度上降低体温，延长细胞寿命，这要看人的体质。

4、好苦味食物:苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等。，还含有一定的糖分、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸是人体生长、健康、长寿的必需物质。苦味食物还可以调节神经系统的功能，缓解因疲劳、厌倦而产生的不良情绪。

5.早上喝水:早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢，降低血压，预防心肌梗死。有人称之为“复活水”。专家认为，经过几个小时的睡眠，消化道已经排空。早上喝一杯凉开水，可以迅速吸收到血液循环中，稀释血液，相当于对体内各器官进行了一次“内洗”。注意饮水卫生，水是生命之源。不要只在口渴的时候喝水。