有哪些关于健康饮食的知识？

1，经常吃宵夜对胃的影响不好，因为胃一整天都得不到休息。

经常吃宵夜对胃有不好的影响。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。

3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

4.人们经常认为饭后吃水果是有益的。其实这是一个错误的概念。饭前吃水果有好处。

5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.每天早上醒来后，可以先喝一杯白开水，可以预防胆结石。

9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

10，少喝奶茶，因为奶茶高热量，高油，没有营养价值。长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。

11，刚出炉的面包不宜立即食用！

新鲜面包不适合立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

13，每天喝八杯水。

二、补钙食物推荐

1 .芝麻酱

没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量却比牛奶还高，每1057 mg的钙都在芝麻酱中。此外，芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。

在食用上，家长可以用芝麻酱作为配料，搭配面、饼、肉，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。

2.虾皮

虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。100克虾皮中的钙含量为991毫克，故又称为“钙银行”，是缺钙的较好途径。

在饭菜中放入适量的虾皮，或者用虾皮给孩子做一些辅食，既能补钙，又能提高孩子的食欲，减少偏食。

3.牛奶

作为大众眼中的补钙专家，牛奶仅排在第三位。但是，这不能掩盖牛奶有营养的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。

对于时间不多又不想做饭的家长来说，给孩子喝牛奶是帮助孩子补钙的最佳选择。

4.奶酪

奶酪是乳制品中钙的冠军。奶酪中的钙含量为每100g 659mg，这种钙很容易被儿童吸收。奶酪可以提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，有助于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，奶酪含有较多的热量和脂肪，一定要少吃。

5.芥末

一些深绿色叶的蔬菜也富含钙，每100克芥菜含钙294毫克。芥末除了含钙量高，还含有多种维生素和大量的膳食纤维，有助于儿童消化，防止便秘。