一日三餐的正确时间是什么时候？

早餐从6: 30到8: 30。早餐是一天中第一顿也是最重要的一顿。经过一夜，体内储存的糖原基本消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖。

午餐11: 30 ~ 13: 00。午餐是一个连接环节。经过一上午的忙碌，早餐提供的能量基本消耗殆尽，下午还需要继续工作。午餐的热量约占一天热量的30%~40%。食物也要多样化。首先主食是必须的，比如在白米饭里放一些黑豆。菜肴要配一些荤菜，但还是以素菜为主。

18: 00 ~ 20: 00晚餐最好吃一些饱腹感强、热量低的食物。如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。中国营养学会推荐的晚餐热量摄入为每日热量的30%~40%。鉴于减肥的需要，可以适当减少晚餐的热量摄入，但不要为了减肥而不吃晚餐。

1，莲藕

妇女每天吃莲藕是有益的。莲藕其实可以补血。莲藕可以生吃，也可以用来做菜或煲汤。

2.牛肉

牛肉中含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你有一个明亮的肤色。

3.花椰菜

在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

4、红枣

红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，升高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。