怀孕可以吃深海鱼油吗？需要注意什么？

2、做饭时尽量用开水处理，清淡饮食为佳。

3.对于对鱼类过敏的孕妇，宜改为营养丰富的孕妇配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的发生，而不是勉强摄入鱼类，会引起身体不适。

4.吃素的孕妇如果想吃DHA可能要等一会儿。因为含有DHA的转基因食品已经开发出来了，但是消费者的接受度还是很低，所以吃素的孕妇要注意补充孕妇专属的维生素，不要强迫自己吃鱼。

特别提醒:孕妇应该吃鱼，但最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，孕妇吃多了可能会增加出血的机会。

深海鱼油的适应人群应该是高血脂的成年人，不建议健康儿童服用。如果孕妇和哺乳期的母亲能正常吃各种食物，尤其是鱼类等海洋和水产品，就没必要补充这类保健品。

孕妈妈在孕期要多吃含DHA的食物(如海鱼)，在怀孕的最后三个月也要多吃含a-亚麻酸较多的食物(如硬果)，有条件的可以直接从a-亚麻酸或DHA营养中补充。但要注意以下几点:

1，合理选择DHA营养补充剂

选购时注意产品的DHA含量，选择含量高的产品。

目前市面上很多DHA营养品都属于鱼油产品，都含有DHA和EPA(另一种ω 3不饱和脂肪酸)。孕妇应选择DHA含量高、EPA含量低的鱼油产品。因为中国海域鱼油中DHA含量高于大西洋等海域，所以国产DHA营养品中DHA含量较多，而EPA含量较低。所以对于孕妇来说，选择国货比进口货更合适，更实惠。

2.正确摄取DHA营养

如何服用:鱼油DHA产品中，DHA以脂肪的形式存在，食用后可被十二指肠中的胆汁吸收。一般吃了含蛋白质和脂肪的食物后，胃肠粘膜上的神经反射会引起胆汁分泌。因此，孕妇应该在吃了鸡蛋、鱼、豆腐等食物后再摄取这些营养素，让它们被充分吸收。

3、抓紧时间

妊娠中期和晚期(妊娠20周后)-胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月效果最好。因为在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过母乳喂给胎儿。