跳绳每小时能消耗多少热量？

在纯公式计算中:如果你每分钟跳绳200次，每小时可以消耗1300卡路里，即每分钟21卡路里。

跳绳不仅能充分锻炼下肢，还能让手臂和肩膀得到很好的锻炼。这是一个简单但协调的练习。测试表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次的锻炼效果与慢跑半小时相同。

扩展数据:

正确的跳跃方法

1，用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。

3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

5、跳绳时间，一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳。还有跳绳前不要多喝水。