如何把握各种吃法的步骤，如何吃好？

面包(自制或购买现成的)

调味汁

辣椒酱

甜辣椒酱

番茄沙司

沙拉酱

发酵面粉制成的甜沙司

酱油

花生酱

芝麻酱

奶酪片(谷物)

(母鸡的)蛋

洗过的素菜

黄瓜(切丝切片)

卷心菜(切丝切片)

生菜；莴苣

散叶莴苣

洋葱丝

胡萝卜(切丝切片)

番茄片(樱桃番茄)

熟肉

火腿片

午餐肉

培根

火腿肠(热狗肠)

鱼片

鸡柳

各种菜肴

水果

香蕉片

苹果片

鳄梨

芒果

将练习保存到您的手机中。

步骤1

手抓饼——生饼胚不需要解冻，直接放在铺有油纸的烤盘上。在蛋糕表面涂上番茄酱，撒上各种蔬菜(彩椒、洋葱、玉米等。)和香肠。撒上一层马苏里拉芝士，撒上披萨草(牛至)。放入预热好的烤箱180度10-15分钟，直到芝士融化。

第二步

水果手抓饼——手抓饼不会解冻，直接用油纸放在烤盘上，上面覆盖丘比特甜沙拉酱(甜酱也可以)。铺上水果片(香蕉、苹果等。)，撒上少许白糖，盖在马苏里拉芝士上。放入预热好的烤箱180度10-15分钟融化奶酪变成棕色。也可以不放油直接在锅里(或者铁板上)煎面包，然后涂上丘比特甜沙拉酱(甜酱也可以)。铺上水果片(香蕉、苹果等。)，撒上少许白糖，盖在马苏里拉芝士上。

第三步

3.金枪鱼玉米沙拉手抓饼-油炸手抓饼。把玉米沙拉(玉米粒+彩椒+金枪鱼碎+洋葱碎+蛋黄酱+黑胡椒拌匀)铺在蛋糕上，卷起来吃。

第四步

早餐摊每日版:铁板(锅)无油炸，手抓饼摆出来备用。将一个鸡蛋敲入锅中，用筷子戳开蛋黄，将饼盖在蛋液上，小火煎至蛋液凝固，粘在饼体上。(也可以把鸡蛋煎成荷包蛋，或者把鸡蛋煎成碎鸡蛋包在饼里)撒上酱料(酱料根据个人喜好使用)。放上你最喜欢的素菜。放上你最喜欢的肉。加入奶酪片。加入适量的酱料。将蛋糕对折或卷成两半。

第五步

芝士蔬菜派手抓饼版——两个手抓饼放入锅中，不煎，单面食用。将卷心菜、胡萝卜、洋葱丝和培根放入锅中翻炒，用盐和马苏里拉拌匀，作为内陷。将手抓的蛋糕放入锅中，生的一面朝下放入，撒一点奶酪，盖上另一块蛋糕，生的一面朝上！小火煎，用锅铲不停压，底部熟了再翻面煎另一面，继续压瓷。取出锅，切块。

第六步

香菇豌豆培根鸡蛋手抓饼——锅里爆香蒜末，放入培根小火翻炒，倒入豌豆和香菇翻炒至香菇熟透加少许盐和黑胡椒，即可上桌；将手中的饼煎熟，放入内陷处折叠。(用各种烹饪作为内陷。)