怎样护肤才能让皮肤更健康更好看？
？多吃抗氧化剂含量高的水果。
黑莓、蓝莓和桑葚中的抗氧化剂和花青素可以保护细胞免受进一步损伤和皮肤过早老化。同时，这些水果可以阻断自由基的生长，具有良好的抗氧化作用。
抗氧化的基础是它可以作用于自由基，或者间接消耗易产生自由基的物质，防止我们的皮肤细胞受到强氧化物的影响，防止皮肤老化失去弹性。
？减少饱和脂肪酸的摄入，增加ω-3。
饱和脂肪酸可以促进肝脏胆固醇的合成和肠道对胆固醇的吸收，但不能摄入过多，会增加身体代谢压力，影响皮肤状况。
可以适当增加ω-3不饱和脂肪酸的摄入，可以使皮肤更加水润有弹性，减少皱纹的产生，可以多摄入鱼类、坚果和豆类，有意增加这类食物在平时饮食中的比重。
？多吃能清除活性氧、增强免疫力的绿色食品。
人体内过量的活性氧会对细胞造成损伤，甚至导致细胞死亡，是一种对皮肤和健康影响很大的强氧化剂。
平时要适当增加新鲜或轻微烫过的蔬菜的摄入量和种类，每餐尽量吃各种颜色的时令新鲜水果，这样可以让皮肤更加水润饱满。
？减少腌制品的摄入
吃太多腌制的食物不仅会加重我们的肝肾负担，还会影响我们的代谢功能和我们的皮肤！
经常食用腌制食品会吸收大量的盐分，影响身体对水分的吸收，从而影响我们皮肤的状态，导致皮肤干燥，容易加速皮肤衰老。
腌菜、腊肉、鸡蛋都属于腌制食品，日常饮食中可以调整这些食物的比例。
？多吃豆类和蛋白质含量高的植物性食物。
豆类食物对改善皮肤有重要作用，不同的豆类对皮肤有不同的作用。
绿豆有助于清洁皮肤，去角质，抑制痘痘；大豆有润燥消肿的作用；芸豆可以让皮肤更有光泽；蚕豆可以消除水肿，让皮肤看起来更紧致。
？恢复良好皮肤状态的食物列表
1，豆类:黄豆、黄豆、蚕豆等。
2.蔬菜:芦笋、西红柿、菠菜、胡萝卜等。
3.种子:葵花籽、燕麦、大麦等。
4.鱼类:鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
5.水果:石榴、樱桃、蓝莓、苹果等。
不同肤质如何正确护理？你做得对吗？
每个人都爱美，每个人都希望自己的皮肤无瑕，但现实并不是这样的。我们的皮肤会出现各种各样的问题。有问题就不会盲目使用护肤品。为我们的皮肤选择合适的护肤品是非常重要的。让我们了解不同的皮肤类型，以及我们应该如何选择合适的护肤品。
？1，干性皮肤
干性皮肤缺乏足够的皮脂保护，水分无法留在皮肤上，容易显得暗沉、粗糙、缺乏细节。干性皮肤护理重在补水和滋养。用的护肤品先考虑补水再考虑美白。可以用玫瑰纯露湿敷。
？2、敏感肌肤
敏感皮肤很薄，天生脆弱，没有弹性。当季节变换或忽冷忽热时，皮肤容易发红、起痘痘、毛细血管变浅、出现红血丝。敏感肌肤的护肤重点是避免刺姬。面部皮肤不要用力揉搓，尽量避免日晒、风化、骤冷骤热等外界刺ji。你应该选择温和、安全、不刺激的颜轻肤系列精油和精油露，配合柔肌舒缓纯露湿敷，做出D级腮红。
？3、油性皮肤
油性皮肤皮脂分泌旺盛，大部分人肤色较暗，毛孔粗大，皮肤油腻有光泽，甚至出现橘皮样的外观，容易附着灰尘污垢。重点是油性皮肤的清洁和控油。可以每周做一次清洁面膜1-2次，达到清洁皮肤毛孔的目的。洗完脸用平衡肌洁精油和精油露抑制油脂分泌，再配合平衡肌洁纯露净化毛孔，减少油脂分泌。
？4、中性皮肤
中性皮肤摸起来细腻有弹性，干而不腻，天气转冷就干，夏天有时候会油，所以对外来的刺痛不敏感。中性皮肤的护肤重点是保湿。使用保湿效果好的护肤品和玫瑰纯露日常湿敷也是不错的选择。
？5、混合性皮肤
混合性皮肤额头、鼻梁、下巴有光泽，容易长痘痘，其余都是干性。混合护肤重在补水和滋养。洗脸时可以重点清洁T区、脸颊、嘴唇等容易脱皮的部位，加强保湿。在油脂分泌旺盛的额头和鼻翼周围使用平衡肌洁净纯露，达到局部调节和控制油脂分泌的效果。
最佳护肤时间表？，让护肤事半功倍。
小溪？经常听到姐妹们讨论皮肤总是不吸收护肤品。那是因为皮肤会随着时间和环境的不同进行自我调整和自我保护，掌握最佳的护肤作息时间，让护肤事半功倍。
1?6:00~8:00 ?
清洁+排毒去水肿+眼部紧致
皮肤容易水肿，皮脂腺分泌油脂在皮肤表面形成油膜，需要及时清洁。
2?8:00~12:00?
适合补水美白
皮脂腺旺盛的皮肤状态最好，表皮细胞代谢速度快，开始堆积新的角质时，也是皮肤抵抗力最强的时候。
3?12:00~15:00 ?
午睡+保湿面膜，紧致面膜
当身体疲劳时，皮肤的吸收能力会减弱，也会表现出疲劳感。这时候皮肤就可以放松了。
4?15:00~20:00 ?
补水美白护肤效果最好！
微循环增强，血氧含量增加，心肺功能良好，是皮肤吸收营养的好机会。
5?20:00~23:00 ?
清洁和舒缓皮肤。
皮肤抵抗力弱，吸收弱，比较敏感，不适合密集或深层滋养美容护理。这个时候更适合清洁皮肤。
.6?23:00~5:00 ?
深层滋养护肤+美容睡眠
皮肤细胞的生长和修复功能最旺盛，细胞分裂速度是中午的8倍。