湿气重肚子大怎么减肥

湿气其实是中医理论的一个概念，其原因与生活中的不良习惯密切相关，比如经常吃生冷的食物，不注意保暖等。当体内积水越来越多时，就会阻碍水的运行。当水分不能及时排出时，容易在体内堆积，引起水肿，小腹越来越大。腹部脂肪过多会破坏胰岛的功能，增加脂肪肝、糖尿病、高血脂的风险。正因为如此，如果最近小腹越来越大，或者水太多，请坚持做以下五件事，可能会把体内的水排出去。

1.调整饮食结构

想要成功除水，首先要调整饮食，比如忌食生冷食物，尤其是夏天。即使气温高，也不要吃太多生冷的食物，否则阴冷潮湿的空气会利用它。建议多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们富含人体所需的矿物质和维生素，有助于加速新陈代谢，促进水分排出。另外，平日也可以用红豆、大麦等食物煮粥或泡水，也可以去水。

坚持锻炼

对于水分过多的人来说，平日一定要坚持运动，因为运动时会分泌大量的汗液，同时也能排出一些水分。尤其是上班族，每天长时间坐在办公室，运动少，夏天开空调，湿气更容易入侵。所以，为了防患于未然，不妨每天下班后坚持锻炼40分钟，可以加速水分的排泄。

浸泡双脚

泡脚是生活中很常见的养生方式。有水的时候不妨泡脚祛湿，因为泡脚可以促进血液循环，脚底有很多穴位。泡脚的过程还可以刺激穴位，加速新陈代谢。当然，为了事半功倍，在足浴水中加入艾叶、生姜等材料也很重要，因为艾叶可以起到调理气血、温经的作用，而生姜有散寒的作用。

4.艾灸

中医艾灸除水也能达到理想的效果，尤其是肚脐中脘、小腿足三里、背部脾俞。每天艾灸一小时左右，可以帮助寒湿消散。

5.经常晒晒太阳。

无论是外感湿邪的侵袭，还是人体内的内生湿邪，都是负邪，太阳属阳，只能保证体内阳气充足。所以想要去除水分，需要坚持日光浴，但是一定要掌握正确的方法，首先要避免日光浴，否则容易伤害皮肤，促进黑色素沉积。

总之，体内水的存在对人体造成了极大的伤害，从腹部维度到严重，甚至降低了人体的抵抗力，导致各种病变。这就是为什么我希望你能多注意身体表现。如果肚子越来越大，很可能是水太多了。此时，建议掌握以上五种方法，一键删水。