腿特别粗的人怎么瘦腿？

又到了露肉的季节，萝卜腿的MM又要开始发愁了。边肖带来以下六个动作，轻松甩掉大腿肉，让MM夏天也敢爱？卢。。

有身材就是任性。你总能以一种奇特的方式展示你的身材。你可以避开A4腰，反手摸肚脐，却不能？斑比跪下了？！？斑比跪下了？顾名思义，就像小鹿斑比用前腿跪着。

这个姿势的三个要点是:双腿合拢，臀部跪在脚跟上，腰身挺直。这个动作突出了腰臀线，性感指数破图表，ins上很多欧美博主都用这个姿势来展示身材。

你也想通过练习获得好身材吗？大家一起学习吧~ ~

1.蹲着的

A.山式站立，双脚分开一个半肩，脚尖自然向外，双手十指在身前并拢。

B.屈膝30°左右？，身体重心垂直下降，略维持；膝盖慢慢恢复伸展。

C.继续弯曲膝盖，直到大腿部相互靠近，并保持轻微；膝盖慢慢恢复拉伸；

D.屈膝，使大腿与地面平行；坚持一会儿，再站起来。整个动作重复几次。

2 .青蛙派对

A.英雄坐起之初，像青蛙一样，俯卧，屈膝，双腿放在地上，膝盖慢慢向两边打开，大腿和上半身成90？。

b .大腿小腿90？。完全呼吸，深呼吸3-5次。

C.呼吸3-5次后，回到英雄身边休息。

肠胃长期处于自上而下的位置，蛙式卧位可以缓解肠胃的压力。

3.婴儿风格

保姆可以帮助我们轻轻地伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑，帮助缓解压力和疲劳。通过练习以头部或躯干为支撑的姿势，可以缓解背痛和颈痛。

A.瑜伽英雄开始坐姿，向前弯曲，向下压，直到腹部和大腿并拢。

b双手在身前伸展，脊柱伸展，肩膀打开，坚持30秒，站起来回到英雄座位。