缓解失眠食谱有哪些

莲子百合红豆粥

原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖

做法

1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。

2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。

3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。

4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。

桂圆红枣小米糊

原料：小米，桂圆，金丝小枣

做法

1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。

2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。

龙眼冰糖茶

原料：龙眼肉，冰糖

做法

1、把龙眼肉洗干净，放入杯里，再放入冰糖。

2、然后倒入刚煮开的开水，并盖上盖子焖一下，即可饮用。

柏子仁茶

原料：柏子仁

做法

1、把柏子仁放入锅里，小火烘炒出香味，然后装入碗里，碾碎。

2、把柏子仁放入杯里，再倒入开水浸泡即可。

大枣枸杞粥

原料：大枣70克，枸杞15克，大米100克

做法

1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。

2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

桂圆荔枝壳汤

原料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。

做法

1、所有食材洗净，沥乾，备用。

2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。

3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。