吃什么防止头发变白吃什么防止头发变白。

有些人在进入中年之前就有大量的白发，这不仅仅是遗传造成的，还与头发缺乏营养成分有着重要的关系。荠菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁、钙、磷等营养成分，食用后可防止头发过早变白。

2.黑芝麻

头发干燥，容易被撕裂，开叉，变白等，吃黑芝麻可以改善。黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等多种护发所需的营养物质。

3.猴头菇

猴头菇是护发美发的极品之一。经常吃有助于促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，还能为护发提供丰富的维生素和矿物质元素。

4.鲤鱼

鲤鱼是一种相对容易买到的鱼。吃鲤鱼可以使头发变黑，防止头发变黄。