吃吃美食，人生乐滋滋！春节期间怎样合理安排饮食？

吃吃美食，人生乐滋滋！春节期间怎样合理安排饮食？

吃得合理切莫贪杯

由于新年期间简直每家的节日餐桌上都堆满了很多大鱼大肉等东西，再加上敬老的美德，后代们不停地给老人夹菜，老一辈稍不留意，就会吃得过多。因此，年长者朋友记住要特别留意，油腻的荤菜切不要多吃，每餐都建议吃些蔬菜。晚餐尽量吃素食，不要吃的太撑。还有新年期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也尽量不喝。并且每天不能多于一次。亲人朋友聚餐，记住不要斗酒，酗酒。

均衡膳食平衡营养

春节每天一定要维持主食的摄入，每天主食至少100克以上，主食要留意粗细粮分配，建议大家可以多吃一些玉米、燕麦、小米。由于新年期间营养过剩的东西摄入过多，易形成营养不均衡并引发许多安康问题，要留意添加蔬菜和生果的摄入量。空腹禁食番茄、橘子、山楂等，禁饮冷饮料。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后记住不要立即吃生果，喝浓茶，饮汽水。喝酒要懂得适量，建议最好选饮葡萄酒，牢记不能空腹喝酒。冷饮及凉东西不可以摄入过多，年长者饮食要保持一定的规律，膳食要平衡，以素食为主。

留意卫生注重饮食

勿食半生东西，由于寄生虫等由于加热不透，易惹起细菌；烹调、吃法不当会危害人的身体。吃火锅时，肉类及其它东西要煮熟透再食，以防感染寄生虫或发作细菌性东西中毒，夹生熟东西的筷子要分隔，以防东西交叉污染。过夜后的火锅东西要少吃，儿童最好不吃，熟食或剩余的饭菜要热透再吃，以防东西中毒。