早餐长期吃燕麦的坏处即食燕麦和快熟燕麦哪个好？

导致上火的燕麦质地比较干，生产过程中需要添加很多添加剂。吃多了会引起咽痛、便秘等上火症状，尤其是体热的人，尽量少吃。

导致消化不良的燕麦含有大量的粗纤维。早餐吃多了会增加肠胃的消化负担，容易引起腹痛、腹胀等消化不良。

增加肝硬化的概率长期食用燕麦也可能增加肝硬化的概率，所以肝脏不好的人要尽量少吃燕麦。

即食燕麦和快熟燕麦各有优势。

速食燕麦是通过剥麦粒、熟化和压片制成的。吃起来很方便，可以直接用水冲泡。除此之外，即食燕麦中通常会添加其他成分，使其味道更加丰富，但在加工过程中会损失一些营养成分。

快熟燕麦就是普通的生燕麦，需要在锅里煮一下才能吃。它们吃起来粗糙，但其中的营养成分保持得更完整。

两者各有千秋。如果你追求口味和方便，建议你吃即食燕麦。如果追求营养，建议选择快熟燕麦。

3燕麦片适合减肥吗？是的。

减肥期间可以吃点燕麦。燕麦热量低，含有丰富的粗纤维，吃后会有饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥很有帮助。此外，燕麦还能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出。但是，减肥的人在吃燕麦的时候应该尽量选择快熟的燕麦，也就是生燕麦，因为它们的饱腹感更好，热量也更低。

4一天吃多少燕麦50g左右。

燕麦虽然营养丰富，但是吃的时候一定要注意量。建议每次吃50g左右。燕麦富含维生素、膳食纤维、亚油酸和多种矿物质成分。适量食用对人体非常有益，但过量食用会增加肠胃负担。另外，如果你觉得量少，可以吃燕麦片配牛奶、酸奶等食物。