花粉怎么吃最有效？
花粉包括松花粉、油菜花粉、桂花粉、玫瑰粉、菊花粉等。花粉花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素和生物活性物质，能祛除各种色素斑，调节神经系统，促进睡眠，增强体质。改善胃肠功能，促进消化，增进食欲，防治习惯性便秘。
现代科学分析认为，花粉不仅是植物的生命之源，还是一个“迷你营养宝库”。据测定，每100克花粉的蛋白质含量可高达25 ~ 30克，含有十几种氨基酸，且呈游离状态，易被人体吸收。这是其他任何天然食物无法比拟的。
花粉中还含有40%的糖和一定量的脂肪，以及丰富的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，其中维生素E和维生素K都是被科学家证明能延缓人体细胞衰老进程、延年益寿的重要物质。
花粉中还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐，30多种微量元素和18种酶，以及核酸和一些延缓人体衰老的激素、生长素和抗生素。因此，花粉是一种多功能的营养食品。
扩展数据:
花粉的保健功能
1，有利于提高免疫力
花粉能促进免疫器官的发育；防止免疫抑制剂对免疫器官的损害；加速抗体的产生，延缓抗体的消失；促进T淋巴细胞和巨噬细胞的增加，提高巨噬细胞的吞噬能力，从而全面提高机体的免疫功能。
2.有益于治疗贫血。
花粉对贫血有很好的效果。花粉对贫血的作用最为突出，尤其是对儿童。它能迅速增加红细胞和血红蛋白的含量。
花粉可以增强造血功能。实验证明，金附花粉有利于尽快恢复受损骨髓的功能，加速造血组织的修复和血细胞的再生，对保证造血功能的正常运行起到积极作用。
花粉含有丰富的营养成分和活性成分，对骨髓造血功能的影响与其密切相关。这些物质可作为造血干细胞分裂和增殖的必要成分，促进机体的造血和代谢，从而有利于机体功能的调整和白细胞的升高。
花粉能改善骨髓造血功能，增加T淋巴细胞和巨噬细胞的数量和活性，抑制肿瘤及其转移。若用党参花粉治疗缺铁性贫血，患者食欲增加，乏力、睡眠、出血症状改善，血象恢复，血红蛋白迅速上升。
人民网-花粉的功效和作用如何利用花粉美容
人民网-各种花粉的作用因种类不同而略有不同。