小孝德外卖怎么吃？

首先，菜肴应该是一荤一素。

一个菜配一碗饭是最常见的外卖搭配。有的人喜欢吃肉，就点红烧排骨；有些人喜欢吃素，经常点素菜炒白菜。无论什么样的菜，单独搭配主食都有营养缺陷。所以点小页面外卖一定要注意荤素搭配。肉和蔬菜都要吃，不喜欢可以用鸡蛋代替肉。如果一荤一素吃不完两个菜，建议点半荤半素的菜。

第二，少油的菜。

红烧茄子，炒豆角...点外卖的时候，很多人更喜欢干锅炒豆角。殊不知，都是重油重盐的菜，在烹饪过程中需要大量的油。地沟油经常反复多次使用，对身体不好。所以建议不点或少点需要炸油的菜，以煮、煮、炒为宜。你也可以点击拼盘。清淡的外卖会更好！

第三，主食应该是米饭和馒头。

油饼、炒粉、炒饭...这些五花八门的主食，就是人们经常点的外卖食品，高油、高盐或高糖，它们往往有一两个特点。因为外卖菜品不可避免地含有丰富的油盐和多糖，所以要尽量选择做法简单、口味清淡的米饭和馒头，或者素菜和荤菜混合馅的饺子和包子。

四、面条、米粉加蔬菜

面条和米粉也是很受欢迎的外卖。一般来说，面条和米粉里会加几片肉和几片菜叶，看起来成分丰富，其实营养单一。因为一碗面或米线主要是碳水化合物，肉和蔬菜的量与正常的膳食需求相比太少，尤其是蔬菜，通常只是点缀，导致一餐中营养摄入不足。所以，如果你点的是面条或者米粉，记得单独加蔬菜。

动词 （verb的缩写）水果和蔬菜

如黄瓜、樱桃西红柿和苹果。吃饭的时候，把水果蔬菜当凉菜或者沙拉吃。饭后吃点核桃之类的坚果会更完美。

6.中餐和洋快餐小吃的合理分配

一般来说，很多中餐馆都有相对健康的食物选择，比如凉菜、水煮菜等少油的菜，小米粥、玉米糊等全谷物，豆浆、茶等无糖饮料。洋快餐中，油炸食品、白米粉主食、甜饮料往往较多，要合理选择。

清淡的外卖比较好。比起那些油烟重的食物，清淡的食物似乎更有营养！大家都知道吗？点外卖的时候要多注意肉类和营养的搭配，有可能的话多吃水果，补充一些其他的维生素等营养，一定要合理安排自己的饮食，才能健康！