钾含量高的食物有哪些，为什么要多吃含钾食物？

番茄沙司

新鲜的西红柿很好吃，但是番茄酱和番茄酱含有更多的钾。四分之一杯番茄酱可以提供664毫克的钾，而半杯番茄酱含有549毫克的钾。番茄汁本身的钾含量也超过400毫克。所以，如果你喜欢西红柿，又想多吃点钾，可以经常用意粉酱！

甜菜

如果你买了新鲜的甜菜，然后把叶子扔进垃圾桶，是时候改变你的生活方式了。半熟苦涩的甜菜叶含钾高达644毫克，理应在餐桌上占有一席之地。无论生吃还是煮熟吃，甜菜叶都富含抗氧化剂！

豆子

白扁豆含钾量很高，半杯将近600毫克。利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。那么豆子对心脏好吗？在含有纤维的20种最佳食物列表中，所有的豆类都脱颖而出，所以在你的饮食中加入豆类是明智的。

酸奶

八盎司无脂老酸奶含钾579毫克，而低脂、全脂牛奶和培养酪乳的朋友——酸奶含钾较少。让酸奶更美味的方法包括将酸奶与燕麦片混合作为早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶代替奶油作为甜点。重点是，大部分酸奶产品都含有益生菌和天然菌，可以帮助消化，维持肠道健康。

二、夏天犯困时吃四种含钾食物。

1，多吃胡萝卜和甜菜

大多数经常感到疲劳的人血液中缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

2.吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体的影响相当于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

3.吃姜

姜的辛辣味能使身体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是腊姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

4.吃香蕉、橘子等含钾的食物。

在新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑菇等。)、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高。水果中，香蕉含钾量最高。此外，当季水果如樱桃、杏子、荔枝、草莓等也富含钾。海鲜也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天还可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，补充流失的钾。当然，也可以多喝绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补钾。此外，大量出汗后，人体还可以补充一些含钾、钠离子的饮料，但不要马上喝太多开水或糖水，以防血钾过度降低。