痛经吃什么好？

1，含铁量高的食物

很多女性在经期容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

2.富含维生素E的食物

缺乏维生素E的女性会出现四肢无力、容易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.促进血液循环和通风的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常，影响经血正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果都是活血化瘀的好食物。

4、冷暖食物

体质偏寒的女性容易出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等现象。此时，他们需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

5、对身体有滋补作用的食物

女性在经期排出大量经血，容易头晕、头痛、面色苍白，甚至因为低血糖而晕倒。月经血大量流失容易出现缺铁性贫血。所以女性要补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。