女性便秘吃什么食物好？
1，冷光盐水
便秘的女性可以在早上起床后，不吃东西，喝一杯凉淡盐水。水进入胃后，会刺激胃的运动，加速结肠的蠕动。冷盐水更容易加重这种蠕动，淡盐水本身就有通便作用。
方法:在冷水中加入适量的盐，搅拌均匀后饮用。
2、海带根泡水
女性便秘可以喝泡水的海带根。因为海带中含有果胶酸、海藻酸等水溶性植物纤维，可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。
方法:将三四片约4 cm的海带浸泡在一杯水中过夜，制成海带水。
3.冷牛奶
便秘的女性可以在早上空腹喝冷牛奶，当肠道受到寒冷刺激时，可以生理反射促进肠胃蠕动，加快排便。
注意:牛奶冷藏1小时可以喝，痉挛性便秘不能喝。
4、蜂蜜茶
便秘的女性可以喝蜂蜜茶帮助促进排便。蜂蜜有通便的作用，可以使大便更加通畅。
方法:将适量蜂蜜混入300毫升凉开水中，搅拌均匀后饮用。
5、香蕉酸奶
便秘的女性可以喝香蕉酸奶，帮助缓解便秘。酸奶中含有的乳酸菌可以分解有机酸，刺激肠道蠕动。而且香蕉还有通便润肠的作用。
方法:将1成熟香蕉与350 ml酸奶搅拌，制成香蕉酸奶饮用。
6.胡萝卜牛奶
便秘的女性可以喝胡萝卜牛奶，帮助缓解便秘。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和钾，能使大便通畅。
方法:将半根胡萝卜磨成泥，然后加入1杯牛奶中饮用。
7.预防便秘的方法
1，饮食中一定要有适量的纤维素。
2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。
3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮。
4、早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，让水在胃中振动，加强通便效果。整天喝大量的凉开水有助于通便。
5、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6.保持好心情，生活有规律。
7.预防便秘的常用方法包括每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。