一天吃多少香蕉不会胖？

香蕉虽然热量高，但脂肪低，也就是说不仅提供大量能量而且没有脂肪。相对于米饭和面包，热量很小，所以适量吃香蕉不会胖。而且因为香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素和废物。同时，香蕉含有丰富的钾，在排尿时可以促进钠的排泄，消除水肿，所以香蕉是减肥的好水果。

扩展数据:

香蕉减肥的正确方法

1，早餐吃香蕉:香蕉数量不限。不想吃的日子可以用其他水果代替香蕉，一次一个。先吃香蕉再想吃其他东西，然后间隔15 ~ 20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉大约有80 ~ 100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

2、配喝白开水:早餐吃香蕉配喝常温白开水，不限喝的量，可以经常喝。白开水除了增加饱腹感，还可以和香蕉一起减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

3.八点后不吃:尽量在六点前吃完晚饭，八点后不吃，戒掉饭后吃甜点的习惯。除了香蕉本身，早上香蕉减肥法能起到有益的作用，生活方式的改变应该是相当大的贡献者。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免因睡前吃东西导致脂肪堆积。

4、12点前睡觉:经常熬夜会降低代谢率，这也是发胖减肥的原因。

参考资料:

百度百科-香蕉