育儿知识:学龄前儿童饮食有哪些要点？

饮食卫生习惯主要有不挑食、不偏食、按时吃饭、不暴饮暴食、饭前便后洗手、不吃不洁食物、不看书、不看电视、不开玩笑、饭后不做剧烈运动等。

2.饮食要均衡，食物要新鲜多样。

孩子的营养需求可以通过均衡饮食来满足，也就是粗细搭配，荤素搭配，不用买营养品和滋补品。

3.注意蛋白质摄入的质量。

儿童在生长发育过程中需要大量的蛋白质，蛋白质的质量要过硬，即吃肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

4.早餐不能马虎。

调查显示，从早餐和蛋白质中获得足够热量的儿童，身体形态和机能发育更好，学习效率更高。你不仅要吃早餐，还要吃好。可以选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、配菜、馒头、果酱、芝麻酱等。

5.补充水分。

学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需求量大，要注意补充水分。值得注意的是，各种水果味和人工配制的碳基饮料都不适合给孩子补水。

6.补充矿物质和微量元素。

生长发育中的儿童对矿物质和微量元素的需求很大。调查显示，他们是容易缺乏钙、铁、锌、碘、维生素A等营养素的人群，要注意从食物中摄取补充剂。可增加乳制品、豆制品、海鲜及肉类、动物肝脏和新鲜蔬菜的摄入。

7.适当吃点零食。

下午三四点可以吃点零食，可以缓解饥饿感，提高效率。现在提倡吃一些硬的水果零食，因为它们营养丰富，咀嚼有利于咀嚼肌和视力的发育。但是要控制食量，不要饭前吃东西。

8.注重食物的色、香，就餐环境干净美观。

良好的饮食环境是合理营养的基本条件。孩子要在干净卫生的环境中吃饭，吃饭时不要责骂、责备，让孩子保持轻松愉快的心情，专心吃饭，有利于食物的消化吸收。

总之，饮食要均衡，荤素搭配，并注意优质蛋白质的摄入，养成良好的饮食习惯，避免挑食偏食，尽量少吃饮料和零食，避免肥胖或营养不良。