焦虑吃什么食物？

菠菜

菠菜是一种富含维生素和铁的蔬菜，此外，它还含有大量的镁。当人的精神状态紧张焦虑时，镁的摄入可以使人放松。菠菜中含有的维生素C还可以缓解压力，让患者不那么紧张。

向日葵籽

瓜子中含有镁，能有效镇静焦虑症，同时瓜子中含有维生素B，维生素B具有降火的作用，能使人体血糖趋于稳定，有效减少焦虑症的发作。

香蕉

香蕉有很好的降火作用，心热的焦虑患者吃了可以恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者的另一个原因是，香蕉中含有的生物碱可以让人感到快乐，提高自信。焦虑的人吃香蕉后，由于色氨酸和维生素B6的影响，大脑会产生更多的血清素，可以有效缓解焦虑。

全麦面包

全麦面包含有大量的谷物，谷物中的硒能让人心情愉悦。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶

牛奶不仅好吃，还能起到平复心情的作用。焦虑症患者烦躁的时候，你不妨给他们倒一杯牛奶，敷完之后会逐渐平静下来。

焦虑症不能吃什么？

焦虑症患者必须避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些饮料含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用。当抑郁症患者饮酒后神经受到刺激，整个人会变得更加焦虑不安，加重症状。此外，辛辣、油炸等刺激性食物也应避免。

焦虑症食疗保健处方

焦虑症的治疗主要包括心理治疗、行为治疗和药物治疗。对于轻度焦虑症患者，在心理治疗和行为治疗的基础上，平时注意调整生活节奏，适量运动。除了以上三种治疗方法，患者平时也要养成健康饮食的习惯，对疾病有很好的辅助治疗作用。下面是一些针对焦虑症的食疗保健食谱。

玫瑰烤羊心

鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将新鲜的玫瑰花放入小铝锅内，加入精盐和水，煎10分钟，放凉备用。将羊心洗净，切成块状，放在烤签上，蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤，煮熟。可以边烤边吃。

养心安神的功效。适用于心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。

红枣麦片粥

枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米，煮成粥。每天吃2-3次温性食物。

功效:养心安神。适用于妇女易怒、谵妄、打哈欠、悲伤、心悸、失眠、自汗等。

天然草药

猫薄荷、洋甘菊、啤酒花、莎草科、西番莲、藿香、玫瑰果、迷迭香)、香蜂花、刺五加、狼尾草和缬草根。

以上是焦虑症饮食保健处方的具体内容，可乐、油炸食品、垃圾食品等其他饮食尽量避免。如果患者病情严重，前两种方法无效，此时必须考虑药物治疗。

；