孕妇可以吃榛子吗？

孕妇可以吃榛子，但不能太多。榛子属于坚果类，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，具有良好的明目健脑作用。注意每天适量进食，最好不超过5-8个，不能多吸收。

另外，孕妇的营养要均衡，吃的食物要多样化，不能单一，多吃富含维生素和钙的食物，多喝水，多吃新鲜水果。少吃油炸食品，保持快乐，定期做孕检。孕妇的饮食讲究营养全面均衡，所以食物的种类要搭配，这样才能为胎儿提供更丰富的营养。

吃坚果对胎儿的好处

坚果中的脂肪为大脑提供了优良而丰富的脂肪，可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃、自然界饲养的动物以及其他坚果制品。核桃仁富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素。

坚果营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、磷和一些不饱和脂肪酸，能促进胎儿神经系统和大脑的发育。坚果中含有丰富的钙，可以防止孕妇缺钙，防止手脚抽筋，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化。