听说晚上喝热牛奶有助于睡眠，但不是冷牛奶？

牛奶帮助睡眠的原理:

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

晚上挤的牛奶含有更多的色氨酸和褪黑激素。这些化学物质可以帮助人们减轻焦虑，促进睡眠。牛奶富含钙。睡前一杯牛奶可以促进健康和睡眠。

扩展数据

不应该喝牛奶帮助睡眠的人:

1，肾结石患者

结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。睡前喝牛奶2-3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易出现结石。

2.体内缺乏乳糖酶的人

牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人

牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术

这种人喝牛奶会胀气，不利于术后康复。

人民网-牛奶有助于睡眠的作用。10人睡前不宜喝牛奶。

人民网研究:奶牛晚上产的奶更有利于睡眠。