牛油果热量高吗？

鳄梨富含单不饱和脂肪酸，可以降低血液胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险，但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和各种坚果也很丰富。

根据发表在《美国糖尿病护理杂志》上的一项研究，经常吃鳄梨可以稳定血糖水平，有助于对抗糖尿病。迈尔斯认为，即便如此，吃鳄梨也要注意适量，因为它比大多数绿色水果和蔬菜含有更多的热量。

以最常见的哈斯牛油果为例。每个牛油果含有大约300卡路里，而同样重量的西兰花只含有大约40卡路里。迈尔斯建议，男性每天可以吃一个鳄梨，女性应该吃一半或四分之一。

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注意事项:

牛油果不是很好的减肥产品，营养也不比其他水果高。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，与其他水果相比，鳄梨的维生素C和矿物质含量很低。另外，牛油果中维生素E的含量并不比一些坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油中的多。

换句话说，作为一种食物，牛油果的营养作用有限。为了保持健康，我们应该注意饮食中各种食物的平衡。

人民网-牛油果是超级食物？虽然能降血糖，但热量高。

人民网-吃牛油果有助于减肥？一个鳄梨大约相当于三碗米饭。