高三学生早餐吃什么比较好？

早餐是很重要的一餐，尤其是对高三学生来说。那么，高三学生早餐吃什么好，哪些早餐简单省时又营养呢？下面我给大家详细介绍一下，希望能给高三学生及其家长带来参考帮助。

高三学生推荐(1)早餐主食。

馄饨饺子和面汤是用肉(排骨、鸡、鸭、大骨头等)煮的。)，而且汤可以加挂面/馄饨吃，汤面也可以配时令蔬菜和荷包蛋吃。此外，馒头、小笼包、蒸饺等面食的出现，当然白水蛋、水煮蛋也是必不可少的。

(2)粥

粥，大米粥可以用五谷杂粮，如小米、黑豆、红豆等煮粥，也可以用新鲜蔬菜、肉类煮粥。比如五种不同的五谷杂粮，用豆浆机打成浆，不仅营养丰富，还很好吃。

(3)水果和蔬菜

水果不应该过季。大部分都是大棚种植，可以选择时令水果。除了粥或者面汤，蔬菜也可以通过蔬菜沙拉或者小咸菜吃。

(4)饮料

早上一杯热饮也是必不可少的。纯牛奶、可可奶、奶茶等。，还有全谷物制成的豆浆和燕麦。新鲜的水果和蔬菜也可以制成果汁，如胡萝卜汁和橙汁。

高三学生推荐(1)圣女果。

圣女果的维生素C含量远高于普通番茄。樱桃番茄每100g含有33mg维生素C，而普通番茄每100g只含有14mg维生素C，在番茄成分中，樱桃番茄的营养价值相当优异。圣女果适合考生食用。一方面，圣女果营养价值高。补充维生素C可以帮助考生放松紧张的心态，预防夏季感冒、中暑等疾病。另一方面，樱桃番茄吃起来非常方便。

(2)柑橘

柑橘还含有丰富的维生素c，与上述圣女果相比，柑橘最大的优点是气味芳香，有开胃、静心、缓解压力的功效。柑橘是全身之宝，橘肉可以食用，橘络是中药，橘皮可以清新空气。当考生在一日三餐后感到胃胀、恶心、头晕时，建议可以吃一个柑橘来安神，效果不错。

(3)苹果

苹果是一种老少皆宜的水果。它的酸甜口感和爽脆口感都能让人心旷神怡。苹果中的柠檬酸和苹果酸有助于改善胃液分泌，让高考前的考生不会吃不下饭。苹果还含有多种营养成分，有缓解紧张的作用。另外，苹果的香气宜人，能有效消除压抑感，使人心情愉悦。