熬夜后第二天应该吃什么？
1，菠菜木耳炒鸡蛋
配料:干木耳、鸡蛋、菠菜、大蒜、油、盐。
练习:
1.将干木耳用温水浸泡，然后洗净去根，撕成小块备用；
2.菠菜洗净切大段，大蒜切碎，鸡蛋打散备用；
3.锅中放油，打入鸡蛋，翻炒后铲出备用；
4.加一点油。油热后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后放入煎蛋，再放入盐和香菇精调味。
功效:菠菜富含维生素B1和维生素B2，有助于熬夜后恢复大脑活力，有助于维持第二天的精神；鸡蛋和木耳富含蛋白质，可以尽快恢复熬夜造成的皮肤流失。
2.蘑菇焖油菜
配料:香菇、油菜、大蒜、葱沫、盐、糖、鸡精、味精、水淀粉。
练习:
1，香菇洗净后去尾，斜刀切片，油菜洗净备用；
2.将锅用热水烧开，将香菇片放入锅内煮2分钟后捞出沥干备用；
3.锅里放油，烧热，放入蒜末和葱沫，待香味四溢时，在煮熟的菜心和蘑菇片里加盐和糖，翻炒片刻，最后放入鸡精或味精。
4.最后加入水淀粉，将汤汁勾芡。
功效:油菜籽含有多种维生素和钙、镁等矿物质，能维持体内微量元素的平衡和蛋白质的有效合成，从而在熬夜后提神醒脑、减少焦虑，还能帮助熬夜的人补充大脑，减少熬夜后的记忆力下降。
3.凉拌芹菜
配料:芹菜、花生、盐、鸡精、香油。
做法:芹菜用斜刀切小块，花生和芹菜放入水中煮熟。
功效:芹菜中含有易被人体吸收的胶体碳酸钙，其丰富的铁含量能有效补充身体熬夜后流失的矿物质。
4、香菜配木耳
材料:黑木耳、香菜3根、1洋葱、花椒油、冷酱油、醋、盐、糖、香油、熟芝麻。
练习:
1.将干木耳用温水浸泡半天，然后将撕好的片洗净沥干，洋葱去皮；
2.木耳用冷水焯一下，去根挤干水分；
3.洋葱切片，香菜切段，洋葱木耳放入容器中，加入香菜、花椒油勺、冷酱油、醋、盐勺、糖、香油，拌匀，撒上白芝麻。
功效:香菜中含有的硼对保持大脑工作有重要作用，对熬夜后的智力低下、精神不集中有改善作用。
5.经常熬夜的人怎么吃好？
熬夜食谱1:
绿豆大麦糊:糯米、大麦、绿豆各适量，用营养机捣碎。
双仁油菜:油菜半斤，沸水焯一下，晾凉，用青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒，但不炒，25g以内)、花生(水煮)和调料调味。
酸奶1杯。
解析:绿豆能清热去火，薏米能健脾消肿，加入粳米制成糊状，既能保健又能补充能量；核桃和花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解大脑疲劳。油菜籽和酸奶为我们补充维生素和矿物质。这样的搭配可以减少熬夜对身体的伤害，也不用担心发胖。
熬夜食谱2:
五颜六色的果蔬汁:西红柿，橙子，芹菜，1杯牛奶。榨成果蔬汁，可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
1包杂粮饼干。
解析:在果蔬汁中加入牛奶，既省去了做饭的麻烦，又为我们提供了充足的营养，而且味道鲜美，一举多得；谷物饼干主要为我们提供碳水化合物；大豆含有丰富的磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳很有帮助。
熬夜食谱3:
杂粮粥:大米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子都煮成粥，可以根据个人口味加冰糖调味。
酸奶水果沙拉:一杯酸奶，桃子，西红柿，西瓜，橙子和甜瓜，拌匀。
凉拌豆腐丝:豆腐丝200克，胡萝卜、紫甘蓝、红黄椒，切丝；将西红柿切成小块，将苋菜放入沸水中焯一下，放凉，混合在一起，根据个人口味调味。
解析:杂粮粥不仅能提供能量，还含有丰富的营养物质，尤其是B族维生素(尤其是B1)和矿物质，是很好的营养来源。而且绿豆可以去火，红豆可以消肿滋补豇豆、花生、莲子都有非常好的保健作用，非常适合熬夜的人。
经常熬夜的人会抑郁迷茫。想要改变这种情况，必须从饮食入手。