梨形身材怎么瘦？改善下半身肥胖！

梨形是怎么形成的？

1，遗传因素。

2、雌激素分泌紊乱。

3、久坐不动。

4.我喜欢跷二郎腿。

5、喜欢重口味饮食。

梨形怎么吃？

1，多吃十字花科蔬菜。比如西兰花/卷心菜/油菜/卷心菜等。

2.多吃植物雌激素类食物。如大豆/亚麻籽/芝麻/洋葱等。

3.补充维生素e的水果和蔬菜。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

4.多吃黄瓜和芹菜。比如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

梨形改善成这样。

1，腿部拉伸。(1)双腿并拢，双手叉腰站直。②腹部收紧，背部挺直。③右腿向右迈一大步，膝盖弯曲90°，左脚保持不动，左腿向右伸直，身体倾斜站直，脚收回。左右重复15次为一组，循环3-4组。

2、深蹲站立。(1)脚尖向前，双腿站立与肩同宽，双手撑地。②腹部收紧，背部挺直。(3)臀部用力，下蹲，与地面做一组90° 15次，循环3-4组。

3.跪下后抬腿。(1)手肘支撑，双手握拳。②腹部收紧，背部挺直。③右腿单膝跪地，左腿向上抬起，每组回到原位15次，循环3-4组。

4.侧躺，抬起腿。(1)左臂肘外侧支撑，左手支撑头部，右手放在腹部前方。②左腿伸直，脚尖伸直，右腿屈膝踩地。③保持背部挺直，左腿用腹部力量拉伸并向上抬起，每组回到原位15次，循环3-4组。